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紧盯萤幕眼睛“失调” 97%的人睫状肌力有损

紧盯萤幕眼睛“失调” 97%的人睫状肌力有损

【大纪元2017年11月26日讯】(大纪元记者施芝吟台湾台北报导)人的眼睛好比一台精密的照相机,水晶体就像变焦镜头,靠着睫状肌的收缩和放松来调节水晶体的厚度,才能看远看近都清晰无碍。而随着3C产品的发达,许多人盯着大小萤幕的时间愈来愈长,眼睛必须不断用力调整焦距,睫状肌长期过度使用,也让眼睛更容易疲倦不适。

针对335位上班族进行“睫状肌检测暨用眼习惯调查”,结果发现,约七成五上班族每日使用3C产品时间超过7小时,其中近一半的人更超过10小时,高达88%的人在睡前1小时内还离不开手机。

对照睫状肌检测也显示,仅有3%的人睫状肌调节能力良好,其他民众则都有睫状肌调节紧张、过度使用等状况,包括30%的人呈现调节麻痹,19%的人呈现眼睛疲劳,18%的人有电脑视觉综合症。

询问眼睛不适的症状,北京pk拾赛车开奖结果则有52%的人眼睛会出现异物感或血丝,63%的人眼睛会感到酸麻胀痛,70%的人眼睛会干涩不舒服。

中山医院家医科医师陈欣湄说,“长时间近距离用眼,睫状肌持续收缩紧绷,肌肉一直在充血僵硬的状态,都会造成眼睛调节力变差,”如果没有好好休息,放松睫状肌,长期下来可能导致眼睛过劳,此外,3C产品发出的蓝光还会直接伤害眼睛的黄斑部,导致提早老化病变,不可轻忽。

错误的用眼方式不仅让眼睛干涩、酸麻胀痛,甚至会扩大到其他地方,如肩颈僵硬、头痛、情绪烦躁,导致工作和学习效率低下,陈欣湄表示,眼睛过度使用时,大脑也会疲劳,反应力变差,思考比较迟钝,,眼睛是大脑接收外界资讯的重要器官,视力和大脑的认知功能息息相关,保护视力也有助保护大脑。

美国一项针对年长者的研究发现,保持良好视力能降低63%的失智风险,视力不佳又没有妥善处理的老人,罹患阿兹海默症的风险增加9.5倍,认知功能受损的风险则提高5倍。

怎样避免眼睛过劳?

为了延缓视力退化,必须保持正确的用眼习惯,陈欣湄提醒,“避免在晃动的车上或黑暗的房间看手机,睫状肌才不会一直僵硬紧绷,”每看萤幕半小时就应该休息5~10分钟,可以闭目养神,看远处放松眼睛,或反复热敷眼睛,帮助眼球周围肌肉放松,促进血液循环。

 

也可做眼球保健运动:慢慢转动眼球,顺时针、逆时针方向各转3圈;将食指放在眼前凝视15秒,再拉到最远处凝视15秒,调节睫状肌。

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责任编辑:旻真

 

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