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北京赛车开奖结果精神科医师提出分手的艺术

精神科医师提出分手的艺术

【大纪元2018年06月19日讯】(大纪元记者陈建霖台湾桃园报导)“是不是我哪里不好,为什么他要离开我?”、“竟然敢跟我分手,我一定不会让你好过!”结束一段亲密关系后,心里总是会出现难过、悲伤、甚至是愤怒的情绪,更极端者更可能演变为社会新闻,例如因对方要分手,竟开车辗过对方、枪杀对方或跳楼结束生命,以激烈的方式伤害自己与对方,作为报复的手段。

桃园疗养院医师指出,分手确实需要多一分智慧学习如何处理关系当中的失落。要如何处理分手后的失落?要如何在分手后面对难过、背叛的情绪,挥别过去,由过去的感情中得到成长,碰到真正合适的另一半?

当我们与他人建立亲密关系后,对方于是乎变成你依恋或依附的对象,我们与亲密伴侣所形成的关系结构,则和幼年时与重要他人的互动关系息息相关,这影响了我们的自我概念、对亲密关系的认知,或是未来是否能与伴侣形成安全、信任的互动,或是形成总是害怕分离、被抛弃,无法信任的关系?

爱情互动关系中,除了自我本身的特性,对方是否与你适配也是重要影响因素,也就是网路文章或电视戏剧中常会说,爱情本身没有对错,故分手时,除了自我贬低,认为自己不够好,或是不相信自己不够好,也可从中学习或了解自己的需求、爱情的价值观、人格特性,或依照自己与对方的特性,学习找到适合彼此爱情的互动相处方式。

分手后的情绪五味杂陈,悲伤、难过、疑问、失落、愤怒,那我们该如何调适呢?

医师认为要允许悲伤:就让自己有一段时间悲伤吧,隔离悲伤,只会让自己更停留在原地,难以往下个阶段迈进。适当的表达愤怒:关系的失落或破裂,也可能会导致你愤怒的情绪,这也是正常的反应,未表达的愤怒或过于沉浸在愤怒中反而会对彼此造成更大的伤害,例如与朋友诉苦、安全的表述、文字的书写,也许可以适时纾解你纠结的情绪。

 

另外,停止自我贬低或贬低他人,升华或转移注意力,你可以运动、绘画、工作、写日记,从事让你觉得能够纾缓情绪,并将沉溺于过去关系当中的情绪,转移开来。学习,在分手的后期阶段,你可以藉由省思过去关系模式,从中更认识自己、了解自己的需求,或更知道你想要拥有什么样的关系,在未来的关系中,更能把握住机会,拥有一段适合自己的幸福。

医师说,分手的阶段不一定容易度过,当你发现自己愤怒到无法控制、或悲伤到已经与外界生活脱离一段时间时,不要忘记身边仍有家人、朋友,能够陪伴你一起度过难熬的时间,提供适当的稳定感与支持。当你仍然觉得自己无法独自调适这些失落的情绪,北京pk拾赛车开奖直播在医疗体系、社会资源、学校辅导教室中,医师、临床心理师、辅导老师等专业咨询人员,也都能够提供专业协助,帮助你度过这段难熬的时光,进而在未来的爱情关系中走得更顺遂!◇

责任编辑:叶琴

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